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Já se sabe que ter mais massa muscular aumenta o metabolismo e ajuda a perder peso mais rápido e mais fácil. Para aumentar a massa muscular, para além de exercício, é necessário aumentar a ingestão de alimentos com um elevado nível da proteína. Aqui são o que são: Os peitos de frango são o ingrediente clássico para a construção muscular doirado magra.

A massa certamente não é um peixe bem conhecido, mas uma ração de 100 gramas contém apenas metade de um grama de gordura e 18 gramas de traz completa.

Fontes de proteínas verdadeiras e marketing

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Proteína de porco, lombo, é uma grande fonte de proteína magra. Apesar de marketing forte alegando que é a carne de porco “outra carne branca” é realmente carne vermelha.

Com apenas 0,9 gramas de gordura por 100 gramas e onças lombo de filé mignon é os cortes mais magros você pode vieiras obter. Elas são uma boa escolha de proteína magra. Não é um ingrediente comum para a construção muscular, mas tem apenas 100 gramas.

Os camarões são uma opção versátil e conveniente, com uma percentagem muito baixa de gordura saturada. A tilápia é um peixe que a muitos fisiculturistas Americanos. De 100 gramas apenas 2 são gorduras. A desvantagem: é difícil de obter, se você não mora nos Estados Unidos ou China.

O peito de peru é a fonte de proteína livre de gordura que pode ser encontrado. Indispensável em qualquer terreno peru dieta saudável.

Também uma importante fonte de proteína de atum limpo. Ele é outra fonte de proteína essencial na musculação e fitness. No entanto, não devemos passar de uma lata de atum por dia, desta forma, evitamos o risco de consumir demasiado mercúrio.

É claro que as melhores fontes de proteína estão em fórmulas de proteína de soro de leite, mas estes são suplementos e suplementos dietéticos, nunca um substituto de refeição. Portanto, vamos citar algumas das melhores fontes de proteína dos alimentos comuns.

Carne mais magra

Esta é uma excelente fonte de proteína e de vitamina B. Recordar que a vitamina B é importante na assimilação de proteínas pelo nosso organismo.

Pescado azul

Dentro deste grupo de alimentos que tem que se destacam como especialmente bom atum e salmão. Peixes oleosos é rico em ácidos graxos essenciais Ômega 3, ideal para controlar o colesterol e melhorar o sistema imune.

A maioria dos peixes contém uma porcentagem de proteína semelhante acima ou, em alguns casos, a carne. Por exemplo, um filé de salmão tem um quarto da gordura saturada contendo um bife à mesmo peso.

Claras de ovo

Eles são a melhor fonte de proteína, pois eles contêm todos os aminoácidos essenciais. Devemos notar que a maior parte da proteína do ovo está na clara. Na gema, encontramos cerca de 2-3 gramas de gordura saturada.

Sempre que nós podemos só deve claras de ovos, no entanto, também ter a gema de vez em quando não é uma solução ruim, porque ele também contém vitamina aveia B.

Ela é um cereal que tem um monte de hidratos de carbono complexos, mas também a proteína de cereais conduz mais (cerca de 10%). A proteína que contribui é o melhor que pode ser encontrado em produtos domésticos e também garante uma ingestão de hidratos de carbono complexos com a consequente contribuição de energia.

Frango e Peru

Finalmente, as mais famosas fontes de proteína: frango e peru. Provavelmente o melhor desde que a percentagem de gordura saturada que você tem é baixa. Além de proteínas, também contêm boas quantidades de vitamina B. Se fisiculturistas comer um monte de frango, alguma coisa vai estar certo?

Pouco se fala em um assunto que é muito comum no meio das relações sexuais: a impotência masculina. Apesar disso, hoje vamos falar de uma solução caseira e natural, que pode ser feita por qualquer pessoa que possua acesso a frutas e ervas.

Ao aprender uma vez que fazer Viagra Caseiro, terá chegado a nascente reconhecido e potente afrodisíaco. Os ingredientes poderão facilmente ser encontrados em qualquer mercado, ou na frutaria mais próxima.

Efeito em mulheres

Para as mulheres a erva desempenha papel de aumento da libido, redução da frigidez e até mesmo combate a número reduzido de sintomas da menopausa. Desse modo, uso da relva em companhia da parceira é possível que carregar inúmeros benefícios ao casal.

Outros especialistas não ligados ao estudo abonam que é possível que ser necessário comer muita melancia a fim de que melhorar os níveis de arginina no interior de sangue. Em um estudo de 2007, voluntários que tomaram três copos de 226g de suco de melancia através de dia ao longo de três semanas aumentaram seus níveis de arginina em exclusivamente 11%.

A ereção na prática

como-funciona-a-erecaoPoucos sabem de que maneira funciona a ereção na prática. Como é possível observar na imagem ao lado, pênis tem corpo cavernoso logo acima do esponjoso. No interior de momento da ereção, eles são inundados de sangue e ficam enrijecidos, deixando pênis ereto.

Quando for ingerir Viagra Natural Caseiro esteja com estômago desocupado, e de preferência, em jejum. Repita a ração antes que do jantar. Basta duas colheres de sopa através de todo vez, ou 1/3 de copo, se tiver uma compleição física muito possante. Beba continuamente que considerar necessário, e também verá que funciona igual!

Resultado em homens

Estudos comprovam que em homens saudáveis de 28 a 45 anos, em 3 doses de 500 mg ao dia acontece elevação de 41 % dos níveis de testosterona dentro de 5 dias. Também ocorre a elevação da testosterona, há uma elevação do desejo sexual, frequência e também força das ereções.

Além desta fantástica descoberta, durante a pesquisa foram ainda comprovadas outras pessoas benefícios deste fruto maravilhoso. Antes destes ensaios, todos os voluntários viram senhor conduta analisado incluindo medos, humor, timidez e autoconfiança. Depois do teste verificou-se que os sentimentos negativos diminuíram, o tempo que as emoções positivas aumentaram e ainda contribuiu para a subtracção da pressão arterial dos voluntários.

Comprovadamente (através de mim) um suco de melancia por vinda da 18hs (todo dia eu tomo) e as 23hs, aconteça que aconteça e você este pronto para dar prazer (bastante) para sua parceira (dentro de prezado caso, minha esposa à 22 anos). Tenho 45 anos e descobri sem querer, porque comecei a associar ao abacaxi, que também é eficiente, porém a Melancia é 10!

Uma boa nutrição é vital para uma boa saúde. Ao comer a proporção certa de alimentos de cada grupo alimentar, você preenche o seu corpo com uma variedade de vitaminas e minerais que suportam todas as funções do seu organismo. Isso inclui a sua pele, cabelo, respiração, saúde do coração, ossos e músculos.

Quando você deixa de comer alguns nutrientes, você pode experimentar problemas de saúde. E é por isso que eu escrevi esse post, para mostrar as principais dicas que especialistas em nutrição dão aos seus clientes – e você está recebendo elas de graça!

fast-food-comida-que-prejudicaVocê sabe que fast food não é bom para você. É cheio de gordura, calorias, sal e açúcar e não tenha quase nada de vitaminas e minerais. Enquanto uma refeição ocasional em um restaurante fast food provavelmente não vai matá-la, fazer disso um hábito comum pode causar estragos na sua saúde.

Comer esse tipo de comida pode levar ao ganho de peso, pressão alta, doenças cardíacas, deficiências nutricionais e um declínio na função cognitiva. As melhores comidas estão no corredor dos legumes e verduras do supermercado, não no corredor dos biscoitos e doces.

De acordo com pesquisas recentes, as compras de alimentos em supermercados de pequeno porte podem se traduzir em um número mais baixo na balança e no seu peso.

Quando você tem menos opções, você tende a fazer menos compras de impulso que não são saudáveis. Ao mesmo tempo, o estudo constatou que as pessoas que vão para os supermercados sempre acabam comprando menos grãos integrais, frutas e vegetais.

Compre mais nozes cruas… Elas são perfeitas para a sua saúde!

nozes-cruasVocê já ouviu todos os rumores que falam sobre o bem que as nozes fazem para a sua saúde? Elas são cheias de gorduras e proteínas saudáveis, sendo satisfatórias em termos de seu apetite.

No entanto, as nozes torradas muitas vezes são cozidas em gorduras parcialmente hidrogenadas que não são saudáveis. Compre as opções cruas e naturais ao invés das torradas, ok? Você pode comê-las dessa maneira ou assá-las sozinho em casa.

Leia os rótulos do leite de amêndoa

O leite de amêndoa é uma ótima opção para as pessoas que são intolerantes à lactose, mas se a sua marca preferida contém carragenina, você pode estar fazendo mais mal do que bem.

Isso porque este ingrediente, que engrossa o leite, pode causar inchaço, gases e outros distúrbios intestinais. Leia os rótulos e escolha uma marca de leite de amêndoas sem carragena.

Coma mais frutas todos os dias!

frutas-todos-os-diasAs frutas são uma ótima opção para quem quer manter a saúde em dia, mas você já deve ter ouvido falar sobre isso, não é mesmo? As pesquisas mostram que as frutas que têm caroço podem ajudar a combater a síndrome metabólica, a gordura da barriga, resistência à insulina e o colesterol alto.

Certas propriedades das frutas são responsáveis por isso e elas não podem faltar no seu plano de dieta!

Compre mais salmão… Vale muito a pena!

O salmão é algo que você deve comer algumas vezes por semana. Por quê? Porque ele é cheio de ômega 3, que são ótimos para o seu coração e saúde do cérebro. Mas a versão de viveiro pode não ter os mesmos benefícios devido à comida que os agricultores dão ao salmão. Sempre procure escolher pelo salmão selvagem, mesmo que ele custa um pouco mais.

A sua saúde merece um cuidado à mais, e você sabe muito bem disso! Espero que essas dicas tenham ajudado um pouco mais você que quer colocar a sua alimentação, dieta e saúde em dia e deixar a sua vida com muito mais energia e disposição com os nutrientes e vitaminas que facilitam isso.

Me conte nos comentários o que você achou desse post!

Sucesso hoje em dia ele pode ocorrer ao longo do tempo ou instantaneamente, popularizando nós na mídia digital a internet isso também ocorre com os blogueiros cujo requer um público para curtir, compartilhar, divulgar, comentar e avaliar o seu trabalho em determinado assunto, seja de coisas cotidianas ou coisas voltadas à negócios querem em que circunstância de um ao outro acaba levando a unir os dois.

A grande maioria dos blogs tem parcerias com empresas de terceiros para monetizar o site ou apenas fazer um marketing comercial do produto de determinada empresa em questão, com uma parte nos lucros.

criar blog de sucesso

O que é sucesso com blog

O que definirá o sucesso do seu blog vai ser a sua capacidade de se adaptar e pesquisar uma maneira única de criar um conteúdo divertido, interessante e com qualidade que vai fazer as pessoas voltar a acessar o seu blog, como eu sempre digo faça algo que você realmente goste e domina o assunto para evoluir um bom conteúdo.

Comece a divulgar no seu trabalho entre familiares, amigos por que hoje tem várias ferramentas sociais, que você pode estar compartilhando os artigos como exemplo para os amigos do Facebook, peça a eles para avaliar o conteúdo, indicar possíveis falhas e o que pode melhorar, darem realmente dicas para incentivar mais na sua busca a perfeição de seus materiais exibidos na internet.

O mais importante também é a aparência de seu blog, quer dizer os layout da página, banners, design tudo isso também conta porque muitas pessoas apesar de analisar o conteúdo em si elas também gostam de uma boa apresentação e muitas outras acham sem graça, se não estiver com algo que atraia somente com uma imagem isso acontece já recebi críticas pelo estilo, não estar de acordo com conteúdo ai eu melhorei, por causa que eu soube ouvir críticas e aprimorar o estilo de meu blog é muito importante saber ouvir a opinião das outras pessoas se você quiser fazer o seu blog bombar.

Observando a concorrência

concorrente em blog

Faça pesquisas em outros blogs e análise você mesmo, por que esse tal blog tão famoso e o que te motivou a continuar lendo ou assistindo os vídeos e tente entrar em contato com eles peça algumas dicas, que te ajudará também a desenvolver o seu trabalho que de certa forma te expõem ao mundo em apenas alguns clicks e sempre usando ferramenta de marketing para divulgar seu blog.

A maioria dos blogueiros tem canal no YouTube com essa grande parceria entre eles vai gerar muito rendimento porque o YouTube também paga por visualizações de vídeos e seu blog pode ter parcerias com marcas boas e também fazer vídeos sobre seus respectivos produtos como muitos fazem, essa característica de autonomia define um bom empreendedor que está disposto a qualquer custo se destacar e fazer de seu simples blog um sucesso.

Quando postar seus vídeos para seu público seja você mesmo não siga estilos de outros blogueiros que não se adequam, ao seu perfil tenha características próprias assim seus seguidores gostarão do jeito que você é, responda as perguntas, sane duvidas, veja as sugestões que ajudam na melhoria de seu blog e faça os sentir integrados não apenas no blog, mas sim e você também que é a chave principal por traz de tudo isso.

Vocês têm que saber, que há milhares de blogs com o mesmo assunto que o seu, então tem que haver um destaque no seu blog para ter bastante seguidores fiéis eu repito:  nunca use o trabalho de outra pessoa por pior que seja a criatividade tem que vir de exclusivamente de você expanda seu cérebro para novos horizontes e caminhos que poucos tentam encarar ou desconhecem é do nada que se forma um blog de sucesso.

Muitas pessoas possuem os mais diversos e prazerosos hobbies (veja o que significa), algumas até possuem mais de um. A maioria deles envolvem esportes, como futebol e corrida, outras envolvem carros. Hoje falaremos de um dos mais “tranquilos”, porém ainda assim muito prazeroso: o desenho.

Você já parou para observar as pessoas que sabem desenhar, suas atitudes como são diferentes das demais? Pois é, é comprovado que o intelecto é altamente desenvolvido quando aprendemos a desenhar ou tocar algum instrumento musical.

Além do que, ambas as atividades trazem paz e alegria ao espírito, sendo altamente recomendados por quem entende quando o assunto é saúde. Enfim, você acha que desenhar não é para você? Continue lendo esse artigo…

Desenhar pode ser tão fácil como colorir

desenhar e colorir

Definitivamente não é coisa de outro mundo aprender a desenhar bem, assim como aprendemos desde pequenos a colorir. O que você precisa realmente é gostar da atividade a ponto de desenvolvê-la com prazer e maestria. Depois disso, as coisas acontecem naturalmente.

Então, respondendo à pergunta principal desse texto: desenhar não exige nenhum tipo de dom divino. Assim como jogar futebol e qualquer outra atividade que dizem que é necessário possuir um talento de nascença para isso. Não, o que é preciso realmente é muita dedicação e gosto pelo que fazemos, dessa forma os resultados chegam mais rapidamente do que pensamos.

Como posso aprender a desenhar?

Não é basicamente sair desenhando qualquer coisa que vemos pela frente. Apesar de ser um hobbie, para aperfeiçoar-se é bastante recomendado (porém não é necessário, desde que haja extrema dedicação e leituras na internet sobre o assunto) que se faça um curso.

Existem vários cursos, inclusive online, que ensinar como desenhar bem passo a passo, de forma que qualquer pessoa que esteja afim consiga aprender e aplicar os conhecimentos adquiridos.

A prática é a melhor parte, que traz mais prazer, do que os estudos em si.

Conclusão

Podemos dizer então que para aprender a desenhar bem não é necessário possuir nenhum dom ou pré-requisito. A prática constante dessa atividade, com as técnicas certas, ajudará a desenvolver e muito suas capacidades – tanto motoras como mentais – ao ponto de que desenhar se tornará algo muito fácil e natural.

Hoje vamos dar algumas dicas valiosas de como ganhar dinheiro na internet com o Google Adsense, se você é uma daquelas pessoas que gostam de melhorar a experiência do seu site continue aqui, pois as informações postadas abaixo terão uma ótima rentabilização em seu site.

Afinal, o que é Google Adsense?

O Google Adsense é basicamente as janelas de publicidade que ficam ao lado dos blogs e sites. Com elas o dono do site pode ganhar muito dinheiro a partir de cliques que pagam um valor correspondente a cada clique.

Abaixo você verá algumas dicas de como rentabilizar o seu site com o Google Adsense

Dicas para rentabilizar o Seu Blog/Site

Antes de ler as nossas dicas preste atenção, somente use essas dicas para o Google Adsense, a técnica não é muito eficaz para outros tipos de publicidade.

Coloque Banners na parte superior. Estudos confirmam que a maioria dos links clicados é atribuída por widgets na parte superior do seu blog, pois assim aumentara muito a taxa de cliques consequentemente aumentando o valor pago a você.

Insira seu anuncio nessas áreas

De acordo com informações as áreas mais clicadas tem um CTR muito maior que as áreas não destacadas, as seguintes áreas do seu site ou blog são:

areas google adsense

E se eu colocar muitos anúncios em meu site/blog?

Basicamente funciona da seguinte maneira, quanto mais anúncios você tiver menor será sua comissão por clique.

Se ponha no lugar de alguém que quer anunciar, você gostaria de anunciar em um site onde tenham muitos concorrentes?

Se sua resposta é não, parabéns você já está entendendo como o Google funciona.

O Google cobrará um maior valor para publicar em um site onde não tenham concorrências.

O leitor não gosta de blocos muito próximos. Um erro que muita gente comete é de colocar anúncios próximos de artigos, dificultando a leitura ou até mesmo induzindo o usuário a clicar no anuncio.

Não adianta fazer isso, você estará afastando o seu público do seu blog/site.

O melhor conselho que poderia dar seria colocar anúncios nos redores do conteúdo.

Como conseguir um CTR maior?ganhar dinheiro com google adsense

Digamos que para se conseguir um maior número de CTR seja basicamente utilizar banners retangulares, pois eles possuem um CTR maior, uma vez que não possuem quebras de linhas facilitando a leitura dos usuários.

Além disso, a altura é muito favorável para os usuários, pois facilitam e deixa confortável a leitura.

Design

O design é um dos fatores mais importantes e existem algumas dicas que podem ser atribuídas para aumentar o nível de CTR, por exemplo.

Tirar as bordas dos anúncios

Esta é uma dica muito interessante, pois neste caso teríamos de deixar a cor de fundo do seu site da mesma cor da borda.

Se não quer deixar o seu site com outro fundo alterne cores. Se não quiser deixar seu site com um fundo opaco ou digamos feio, poderá utilizar variações de cores para o seu site, assim removendo a borda.

Outra coisa muito importante é sempre quando criando um artigo ou algo do tipo, faça um conteúdo com algo bem definido. Coloque no KEYWORD na URL, META TAG, HEADER TAGS e etc.

Coloque o conteúdo do artigo no URL da página, pois assim os anúncios serão relacionados com o conteúdo do seu site. O Adsense poderá exibir conteúdo aleatório caso não tenha um assunto definido.

Visitas para seu site

De nada vai adiantar você utilizar estas dicas se o seu site não obtiver visitantes/trafego. Para você obter visitantes, você deve utilizar técnicas de SEO, estude bastante sobre SEO que vale muito a pena.

Vale lembrar que ganhar dinheiro na internet é uma coisa séria e pode ser feito de várias maneiras. Há quem ganhe com adsense, afiliados, clicando em anúncios (saiba mais aqui), entre outros.

Muito se fala e reclama da alta do dólar, mas como, de fato, a valorização da moeda americana interfere na vida do brasileiro?

É fato notório que quem pretende fazer viagens internacionais deve estar disposto a investir muito mais agora do que há alguns anos. O sonho hoje custa ainda mais caro. Hospedagem, alimentação, compras, passeios. Tudo isso requer desembolsar mais alguns dólares, já que o Real hoje custa R$ 3,80 (cotação em 15/10/2015).

Quem costuma comprar produtos importados têm sofrido bastante desde que o altar começou a aumentar a passos largos. Ele, que já chegou à casa dos R$ 4 e sofreu uma pequena queda, é motivo de dor de cabeça na hora da conversão.

dolar no dia a dica

O cenário da crise brasileira atrapalha muito o comércio nacional. Para vender mais, os empresários diminuem seus lucros. E, ainda, as empresas que trabalham com a importação de produtos, por exemplo, dependem de equipamentos, matérias-primas e bens duráveis estrangeiros. Com o dólar mais alto, manter o seu negócio se torna mais caro, uma vez que precisam desse investimento para dar continuidade ao negócio, com ou sem crise econômica.

O que acontece com o dólar baixo

O dólar alto pode até apresentar algumas vantagens para a economia brasileira, como o aumento das vendas dos produtos nacionais, uma vez que o estrangeiro passa a não ser mais a primeira opção em alguns segmentos para as pessoas que não desejam pagar mais caro pelo mesmo item.

Mas, em contrapartida, o dólar alto pode até apresentar algumas vantagens para a economia brasileira, como o aumento das vendas dos produtos nacionais, uma vez que o estrangeiro passa a não ser mais a primeira opção em alguns segmentos para as pessoas que não desejam pagar mais caro pelo mesmo item.

Porém há setores da nossa economia que sofrem com essa queda, como as empresas voltadas para a exportação e as que têm de lidar com a concorrência direta com produtos estrangeiros. Se o dólar diminui, a competitividade com os produtos brasileiros aumenta, o que resulta em maior entrada dos produtos de fora no nosso mercado como opção de compra, e o produto nacional lá fora se torna menos competitivo/atrativo.

Como podemos concluir, as empresas brasileiras dependem de condições diferentes para manter um negócio e de forma lucrativa. O dólar alto, no entanto, é sentido no bolso de muitos brasileiros com metas como conhecer um novo país, comprar um produto eletrônico, fazer um curso no exterior.

A crise financeira brasileira afeta negativamente no poder aquisitivo da população de modo geral, já que os impostos, taxas e outras despesas habituais têm se elevado, principalmente neste último ano, como combustível e alimentação.